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       衰老是很很多女人的心病，女人衰老的主要原因： 一缺氣、二寒氣、三腎虧。

       很多女性都會有手腳冰涼的情況，這是虛寒的表現(xiàn)，通常以服用溫寒的食物。“虛寒”的原因，有天生的，也有后天生活習(xí)慣造成的。所以應(yīng)該提倡多參加適宜的體育運動，飲食起居規(guī)律有序，注意溫寒添減衣物，不吃生冷食物等。

       女性在特殊生理期間也容易因貧血而引起畏寒，還有就是因為腸胃出血，血液流失過多的人，也會有貧血畏寒現(xiàn)象。

       一、營養(yǎng)原則

       應(yīng)多食具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎的性平、溫?zé)犷愂澄铩?/span>

       二、適宜食物

       可多食一些具有補(bǔ)腎陽虛作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù)"春夏養(yǎng)陽"的法則，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯補(bǔ)人體之陽。還可以吃韭菜、泥鰍來進(jìn)行食補(bǔ)，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。

       另外，多吃一些性屬溫?zé)岬氖称?，以提高機(jī)體耐寒力。常見的溫?zé)崾澄镉校号Ｈ?、大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓、當(dāng)歸等。

       三、飲食禁忌

       1。盡量避免吃一些生冷的食物，如冰凍飲品、冰激凌等。

       2。在吃溫補(bǔ)食物的同時，盡量避免同 時食用滋陰類食物，出現(xiàn)相互抵消滋補(bǔ)功效。

       四、其他

       每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血豬血，其中特別提醒女性朋友：例假時期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿和西瓜 。

       另外還要記住做一些動作：梳頭（百會穴），大家都知道慈禧太后80多歲還有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，其中的秘訣就是梳頭。

       洗完澡用電吹風(fēng)吹肚臍眼（丹田），這里要告訴大家電吹風(fēng)比吹頭發(fā)更有用的地方：低血糖患者可用電吹風(fēng)吹腰，月經(jīng)不調(diào)者可以吹后腦勺，再者就是暖丹田（吹肚臍眼）。

       每天晚上泡個熱水腳，如果方便可以加些艾葉，鵝卵石。有的朋友也許不知道什么是艾葉（端午節(jié)門前插的那種植物）。

       每天敲敲足三里（即膝蓋外側(cè)），不是有那么一句話嗎？“每天一只老母雞，不如敲敲足三里。